宝宝春游零食咋选择?

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公式一:

营养丰富+有趣=小朋友背包

小朋友春游背包里的食物往往营养成分最不充足,大量的膨化食品占据了他们小小的背包,既不能吃饱又对健康无益,家长们一定要耐心引导。可以的话,最好亲自下厨包办小朋友的主食。哪怕是塞满黄瓜、番茄、培根的三明治,也比一个肉松油面包强多了。而零嘴方面,也要适当解放孩子们的天性,塞几包解馋的豆豆零食健康又逗趣,非油炸的薯片够味又耐吃,都是十分不错的选择。

公式二:

面面俱到+贴心=全家背包

在这个好时节,全家一同背包游最惬意不过了。食物方面可以多看宝宝www.kanbaby.cn准备一些瓜果补充看宝宝www.kanbaby.cn水分,像是易消化的糕点也是不错的主食之选,而零嘴的部分,可以选择老少咸宜的豆瓣,蜜饯,坚果。另外,卤菜类食品最好当天购买,如前一天购买应放在冰箱内,外出前应加热看宝宝www.kanbaby.cn。不过,全家游的背包里除了必须的食物零嘴,还要多备几样贴心小物,像晕车药、创可贴、老人常用药等。

零食热量及脂肪含量参照表

(每100公克计)

糕饼类

麻花卷热量550大卡脂肪31.7公克

凤梨酥热量480.5大卡脂肪25.3公克

沙琪玛热量440大卡脂肪20公克

糖果类

牛奶糖热量414大卡脂肪8.7公克

瑞士糖热量365大卡脂肪5公克

看宝宝www.kanbaby.cn轧糖热量494大卡脂肪24.4公克

海产干货类

鳕鱼香丝热量357大卡脂肪1.8公克

鱿鱼丝热看宝宝www.kanbaby.cn量287大卡脂肪1.5公克

海苔热量380大卡脂肪4公克

坚果类

夏威夷果热量770大卡脂肪76.8公克

杏仁果热量664大卡脂肪57.5公克

开心果热量347大卡脂肪29.4公克

脱水蔬果干类

香蕉片热量528大卡脂肪30.9公克

蔬菜片热量510.5大卡脂肪20.6公克

蔬果片热量503.8大卡脂肪24.9公克

标签: 营养

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