在春季应该注意什么以便宝宝长个?

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第一、均衡适量的营养

不管哪个时期的孩子在春天一定要注意营养。不要给孩子刻意补什么,过看宝宝www.kanbaby.cn补也不行,强调均衡适量的营养,适当加强营养就可以。

我们主要强调力求多种多样的食物,千万不要盲目给孩子吃各种补品或者是所谓的增高品。有的时候一些三无药品甚至会引起孩子性早熟或者是骨骺早闭,这样孩子反而长不高了,关键是合理营养。

合理营养特别强调蛋白质的补充,因为蛋白质是身高增长特别重要的营养素,给孩子吃优质蛋白质,优质蛋白质包括两类,一类鱼肉、蛋、禽动物性蛋白质,一类是从豆类中来的植物蛋白,这两类蛋白质孩子比较容易消化吸收,要多吃。

特别是牛奶,奶当中含有的蛋白质非常丰富,而且这个牛奶蛋白质的氨基酸特别容易被人体吸收利用,另看宝宝www.kanbaby.cn外奶制品含钙量特别高,100毫升奶有100毫克左右的元素钙甚至更多一些。每天每个孩子一岁以上至少要保证400毫升奶,一岁以下至少保证600毫升奶,包括青春期或者是成年人每天最好都能喝四五百毫升的奶,前两年中国营养学会在全中国做了一个调查,不管是儿童还是成人,从中国式的膳食中一般只能得到推荐量一半的元素钙,另一半必须通过奶来补充,所以奶或者其它优质蛋白一定不要忘记吃。

有很多孩子不喜欢喝牛奶,我们推荐奶酪或其它的奶制品或酸奶都可以。奶酪的含钙量比牛奶还要高,但是酸奶的含糖量也很高,我们推荐孩子多吃一些不含糖的酸奶。另外,儿童往往脾先天不足,脾怕凉也怕湿,如果喝酸奶,最好把酸奶放在常温下和室温一样再给孩子喝,孩子喝大量的凉酸奶对脾胃不好,注意要喝常温酸奶。

此外,要给孩子补充适量的脂肪,这是孩子生长发育所必不可少的。而且维生素A、维生素D这些脂溶性的维生素必须在体内有一定脂肪的时候才能吸收。

给孩子补充各种矿物质:钙、铁、锌,缺多少补多少,缺什么补什么,不能盲目去补。元素钙、元素锌最好在膳食平衡基础上根据化验结果有缺的情况下再相应补充,不能吃的太多。
  补充充足的维生素。春天各种新鲜的蔬菜水果上市,希望孩子多吃一些。小宝宝往往不爱吃蔬菜,所以在给三四岁以下的宝宝补充蔬菜时尽量切得块儿小一些,或者想办法把蔬菜混合在他喜欢吃的食物当中让孩子一起吃,这样孩子可以愉快地接受蔬菜。

再就是少看宝宝www.kanbaby.cn吃甜食。甜食是很多孩子比较喜欢的零食,包括可乐、饮料,因为这些甜食会阻碍体内钙的吸收。另外给孩子提供富有营养的早餐,前面已经讲过。

第二、在春天保证充足的睡眠

古人有一句话“能睡的娃娃能长大个”,也是这个道理。

前面讲过生长激素在夜间分泌最高,所以我们的孩子必须保证充分睡眠,晚上21:30之后最好能够睡着。

第三、有选择地进行运动

特别对于大一点的宝宝或者少儿更加重要。

为什么说运动能对身高有这么好的帮助?

主要有以下几个原因:

首先,运动的时候可以给我们的骨骼一定程度的纵向压力。

我们知道长骨的两端是骨骺,骨骺中的软骨细胞不停分裂增值会让长骨的长度变长,让孩子的个子变长。

经常给骨骼纵向压力可以刺激长骨两端软骨细胞分裂增值,从而促进长高。

经常运动的孩子身体血液循环加快,增进食欲,增进消化吸收的功能,增强了身体对营养素的吸收,对骨骼生长很有帮助。

另外适量运动可以让孩子的睡眠更好一些。

此外,经常运动有利于骨骼的钙磷代谢,增进矿物质的沉积,从而使骨骼变得粗壮结实。
  讲究适量运动,运动的负荷太强也不行,影响到孩子的内分泌也不行。经过既往研究调查发现,如果一个看宝宝www.kanbaby.cn经常参加体育锻炼的小家伙平均身高会比那些不喜欢运动的孩子平均身高高4—8厘米。

到了春天天气比较好,希望每个孩子每天在外面能够运动一小时以上。

哪些运动项目能够让孩子长得更高?

小孩子可以多做跳跃、跳起来摸高、慢跑、打篮球排球、芭蕾、伸展体操。

大一点的孩子可以做引体向上、骑自行车、游泳、跳绳,这几项运动都能够很好地起到牵拉肌肉和韧带的作用,从而很好刺激了骺软骨增生的目的,所以我们建议孩子根据不同年龄段能够选择的项目尽量选择一些上面的运动。

另外看宝宝www.kanbaby.cn,在选择运动的时候还要根据孩子个人的喜好,孩子如果不喜欢的运动非要逼着他去做会影响他的心理发育,使他的情绪不好,对身高也不好。

所以应选择孩子喜欢的上述某几项运动,每天做一个小时以上。

标签: 营养 游泳

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