年龄不同晒太阳方式亦不同

看宝宝

日常生活中,人们觉得晒太阳看宝宝www.kanbaby.cn是再简单不过的一件事。但中国中医科学院西苑医院院办研究员张继增认为,不同年龄段的皮肤,对日光的承受能力不同,身体对维生素D的需要量及新陈代谢的情况也不同,故而晒太阳的方式也要有区别。

秋季紫外线照射比春冬季强。在这个季节,老年人适当接受阳光的照射,有助于防治骨质疏松和抑郁症。但如果被过强的紫外线照射,就可能诱发皮炎、白内障、老年斑和角膜炎等疾病。所以最好避开正午,选择在早上10点前及下午4点后的阳台或空旷场所晒太阳。最好能边晒边走动,以利于身体吸收日光。老人体质没有年轻人好,因此每天晒1小时、每次20&mdash看宝宝www.kanbaby.cn;30分钟即可。但患有白内障的老人应注意,不要让紫外线直接射入眼睛,最好戴一副防护镜,同时穿长袖薄衣,以防晒伤胳膊。

中青年人身体的新陈代谢较强,钙质流失较快,需补充较多的维生素D,故而需要较长时间的日照。上午6—10点和下午4—6点,充分地在阳光下活动是不错的选择,每天晒1—2小时左右为宜。如果出汗太多,就多喝一些水。

少儿处在身体成长发育的关键看宝宝www.kanbaby.cn时期,尤其是骨骼的发育,需要大量维生素D来辅助身体吸收钙。缺乏维生素D则会引起钙吸收障碍和骨矿化障碍,导致儿童生长缓慢和佝偻病,所以要多晒太阳。但“晒”亦有度,避开正午12点至下午4点的阳光,其余时间应尽可能让他们在阳光下玩耍,以充分补充体内的维生素D。

婴幼儿皮肤娇嫩,很容易被阳光灼伤,所以要选择微弱的阳光,并远离阳光能直射到的地方。家长可在清晨或傍晚,在树阴下、屋檐下或开窗让宝看宝宝www.kanbaby.cn宝沐浴阳光。每天晒1小时,每次15—30分钟左右为宜。有些父母担心宝宝被晒黑,常用伞为其遮阳,或把宝宝捂得严严实实。其实黑皮肤对人体有一种防卫功能,家长不必太担心。有的妈妈怕宝宝吹风,常关着窗户让宝宝晒太阳,这样其实是隔离了紫外线,阻碍了维生素D在体内合成。

北京中医医院皮肤科博士张苍则提醒道,孕妇晒太阳应选择阳光温和的地方,慢慢加长日晒时间,可由十几分钟逐渐增看宝宝www.kanbaby.cn至半小时,最好晒一会儿就到阴凉处休息片刻,身体感觉暖和了就适可而止,并要穿宽松的衣服。

张苍同时指出,有人想拥有像某些明星一样的古铜色皮肤,就拼命晒太阳,这种做法不可取,因为黑皮肤是慢慢晒成的。短时间暴晒,很可能引发中暑或日光性皮炎。若皮肤发红、脱皮或起红疹、红斑等,应暂停晒太阳。

精彩推荐
© 2007-2019 kanbaby.cn 看宝宝