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      预防近视要做到三个“一”

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    天津日报天津日报2009-02-27 16:47:221121

    市妇女儿童保健中心连续两年对全市部分中小学生进行的视力监测表明,小学组的视力低下率都在40%以上,开始配戴近视镜的高峰期集中在小学3年级。本市眼科医院验光配镜中心李丽华主任认为,用眼时间过长、看书写字姿势不正确、缺乏户外活动、睡眠不足等是导致小学生近视的主要原因。她建议家长应注意以下几点来帮助孩子拥有健康的眼睛。

    注意用眼的姿势。简单地说,就是要做到三个“一”,即一拳、一寸、一尺。一拳,就是指孩子坐在座位上看书写字时,自己的前胸和书桌要保持一拳的距离;一寸,是要求孩子写字时,握笔的手与笔尖的距离要保持一寸;一尺,就是孩子看书时眼与书本的距离要保持一尺。这三个“一”,是使眼睛视轴保持正常距离的有效措施,是保护孩子视力的一种科学手段。

    注意用眼的时间。刚上小学的孩子眼球发育还不完善,每次看书或写字要控制在1小时以内,然后就要让孩子到户外活动或望望远方,使紧张的眼部肌肉放松,消除疲劳。另外,还要使孩子生活有规律,有充足的睡眠,使眼睛得到充分的休息。

    注意用眼的光线。不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。晚上室内若用25瓦的电灯泡,书本与灯泡的距离应当在1米以内。若用60瓦的灯泡,书本与灯泡的距离应在1至2米之间。阴天、黄昏、月光下光线微弱,阳光下光线强烈,都不适宜读书写字。看电视时,要保持适合的距离,一般应是荧光屏对角线长度的5至7倍。每次看电视时间不宜超过两小时。

    注意眼睛的锻炼。体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢,供给眼睛较多的营养物质,使眼睛的抵抗力增强,这对眼睛是间接的锻炼。直接的锻炼是眼保健操,父母也要学会眼保健操的基本知识,具体指导和经常督促孩子做好眼保健操,并持之以恒。

    注意眼睛的营养。蔬菜水果中含维生素A、D较多,对眼睛有一定的营养作用。经常食用,可起到保护眼睛的辅助作用。而糖吃多了则对孩子视力有伤害,应控制孩子糖的摄入量。

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